小龙虾生酮做法-小龙虾生酮做法大全

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简略信息一览：

• 1、生酮减肥法不能吃什么

生酮减肥法不能吃什么

基本原理：生酮减肥法禁止摄入碳水化合物，但可以摄入适量的蛋白质和脂肪。这种方***使人体将脂肪和蛋白质转变成血糖，从而消耗能量达到减肥的效果。优势：该方法可以使人体在饱腹状态下快速进行减肥，避免了传统减肥法中因节食导致的饥饿感。

生酮饮食减肥法是禁止摄入碳水化合物，可以随意摄入蛋白质和脂肪，它是一种将脂肪和蛋白质转变成血糖，从而消耗能量，达到减肥的目的。它是一种比较特殊的减肥方法，生酮减肥法有一定的好处。

大米、小麦、燕麦、高粱、玉米等等谷类粗粮是属于低升糖指数的食物，***用生酮减肥法的人是不能吃的。面条、饺子皮、馅饼皮、米饭、肠粉、汤圆、麦片，面包、披萨一类用谷物来制作的食物也是不能吃的。甜菜根、红萝卜、马铃薯、地瓜、山药等等根茎类的蔬菜含有的淀粉太高了，也是不宜进食的。

在生酮饮食中，碳水化合物的摄入量通常仅占总能量的5%左右，且不能以米、面等主食作为碳水的来源。高脂肪摄入：脂肪是生酮饮食中的主要能量来源，占比高达75%左右。这种高脂肪摄入主要以健康脂肪为主，如动物油脂、椰子油等。

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