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简略信息一览：
夏季吃什么既清爽可口又有营养?
1、西红柿是夏季餐桌上常见的蔬菜，它含有丰富的维生素C，对皮肤有美白作用，是美白护肤的理想选择。此外，西红柿还具有杀菌、防癌、凉血、清胃健脾的功效。夏天食用西红柿能清热解毒，效果极佳。在凉拌西红柿时，除了常见的白糖拌法外，也可以直接生吃，其酸甜可口，风味独特。
2、西红柿炒鸡蛋：西红柿炒蛋是一道经典的家常菜，西红柿酸甜适口，鸡蛋鲜香滑嫩，适合夏天食用。 凉拌木耳：将泡发好的木耳焯水后捞出，加入蒜末、香菜、生抽、醋、辣椒油等调料拌匀，口感清爽，营养丰富。
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3、瓜类：西瓜、哈密瓜、甜瓜等都是非常好的消暑水果，水分丰富且味道清凉。 青菜：像黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜，含有丰富的水分和维生素，对消暑有帮助。 绿豆：绿豆具有清热解暑的功效，可以做成绿豆汤或绿豆粥来饮用。 凉粉：富含植物胶质，有清凉爽口的特点，适合消暑。
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