餐包做法大闸蟹-餐包做法大闸蟹怎么做

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简略信息一览：

• 1、低卡减脂餐的经典做法?

低卡减脂餐的经典做法?

减脂餐食谱如下： 自制沙拉 食材：紫叶生菜、娃娃菜、洋葱、牛油果。 做法：将生菜、娃娃菜、洋葱洗净切丝，牛油果切片。自调沙拉酱汁淋在蔬菜上，拌匀即可。 烤鸡蛋吐司 食材：黑麦土司一片、鸡蛋一个、瑞士多孔芝士一片、番茄半个、洋葱少许。

凉拌鸡丝荞麦面 材料：荞麦面50g+鸡胸肉丝50g+黄瓜丝+胡萝卜丝+小米辣。做法：鸡胸肉煮熟撕丝，荞麦面焯水，加生抽、醋、辣椒拌匀。 烤时蔬拼盘 材料：南瓜50g+芦笋+口蘑+彩椒+橄榄油少许。做法：蔬菜切块刷橄榄油，烤箱180℃烤20分钟。

低卡高蛋白类 鸡胸肉套餐 主菜：香煎鸡胸肉（少油，用黑胡椒、蒜粉腌制）配菜：水煮西兰花/清炒菠菜 主食：杂粮饭（糙米+燕麦米） 虾仁豆腐羹 嫩豆腐+虾仁+鸡蛋+紫菜煮汤，加少许盐和白胡椒调味。搭配半根玉米或一小碗藜麦饭。

水烧开后放入姜片、海带、香菇煮5分钟； 加入虾仁和豆腐煮3分钟，盐+白胡椒调味。推荐2：韩式拌魔芋面 食材：魔芋面200g（低卡）、胡萝卜丝30g、黄瓜丝30g、韩式辣酱5g（可选）、水煮蛋1个 做法：魔芋面焯水去碱味，拌入蔬菜和辣酱，搭配鸡蛋。

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